Comienza a adelgazar y estar más a gusto con tu cuerpo con este entrenamiento en Alimentación Consciente basado en Mindfulness
En la actualidad, se publicitan muchas dietas que ofrecen pérdidas de peso muy superiores a las que el organismo puede aceptar y todas ellas son igualmente ineficaces para control del peso a largo plazo. Sus efectos a corto plazo se explican por lo que tienen en común, esto es, la reducción del consumo total de calorías, que se puede conseguir de formas muy diversas.
En conjunto los resultados de diversas investigaciones han llegado a la conclusión de que el 95 por 100 de las personas que pierden peso lo recuperarán entre uno y cinco años más tarde.
La Alimentación Consciente o Mindful-Eating se basa en la premisa de que todo el mundo contiene la sabiduría que necesita para mantener su salud y peso óptimos. El problema es que estamos fuertemente condicionados por nuestras emociones y el estrés, la tensión, el aburrimiento, la tristeza, la culpabilidad, hacen que veamos la comida como un enemigo a vencer en vez de cómo el aliado que tiene que ser. El hambre pierde su función y empezamos a movernos por el apetito para saciar nuestras emociones y en este cambio tienen mucho que ver los medios de comunicación.
Afortunadamente, el Mindfulness o atención plena tiene el poder de eliminar el estrés, sanar y equilibrar el cuerpo, el corazón y la mente, rescatando así nuestra sabiduría corporal y darle vida de nuevo, de modo que podemos volver a comer de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo.
He llamado a este programa La Dieta Mindfulness porque "Mindfulness" significa "ser consciente y "dieta" proviene del griego y su significado real es "forma de vida" , por lo que la Dieta Mindfulness es “ser consciente como una forma de vida” que se aplica a los alimentos y la alimentación, así como a las sensaciones corporales, pensamientos y emociones que influyen en la alimentación. Por lo que se aleja bastante del concepto que tenemos habitualmente de una dieta.
A través de nuestro programa de Alimentación Consciente podrás conseguir un peso saludable sin la sensación de privación y frustración que te generan la dietas habituales, basadas en el control de lo que se puede comer y de la cantidad.
Este programa de entrenamiento consta de 8 sesiones semanales 2 horas + 1 sesión de seguimiento + 1 sesión intensiva de práctica de Mindfulness y Mindful-eating en las que aprenderás las habilidades necesarias para conseguir sentirte mejor con tu peso, con tu cuerpo y a tener una buena relación con la comida.
Eva González Álvarez
Soy psicóloga e instructora en Mindful-Eating y si tienes sobrepeso, obesidad o algún problema con la comida, te voy ayudar a superarlo sin dietas restrictivas, sin tener que cuestionarte si tienes o no fuerza de voluntad y a conseguir definitivamente tu peso saludable, la aceptación y el respeto por tu cuerpo, a disfrutar más de la comida y lo que te gusta y en definitiva a saborear más la vida ya que la comida dejará de ser el centro de la misma y tomará su justo lugar.
La psicología siempre ha sido mi pasión, y como te puede pasar a ti, el peso y mi cuerpo, han sido mis problemas durante gran parte de mi vida, por lo que acabé especializándome en temas de alimentación. Hace ya unos siete años el Mindfulness apareció en mi vida y no me pude resistir a probarlo y a empezar a practicarlo y formarme en su aplicaciónes a la psicología. Por supuesto, la alimentación, como cualquier hábito que tengamos es una de las áreas donde el Mindfulness nos puede ayudar. Así que, como esto hay que practicarlo, me puse manos a a obra y…¡lo conseguí!, por fin logré perder los kilos que se habían instalado en mi cuerpo desde hacía varios años y que no había manera de quitármelos…y ¡¡sin hacer dieta!!…solo tuve que tomar más conciencia de mi cuerpo y sus necesidades y …voilá!.
Quiero compartir contigo todo el conocimiento que he ido adquiriendo en alimentación consciente a través de mi formación, mi propia experiencia y la de las personas que has asistido a mi consulta y a mis cursos.
¿Que vas a conseguir?
A través de este programa podrás conseguir un peso saludable sin la sensación de privación y frustración que te generan la dietas habituales, basadas en el control de lo que se puede comer y de la cantidad.
Con el Mindful-Eating vamos a analizar y buscar soluciones al Porqué, Cuando, Cómo aparte del Qué y el Cuanto comemos.
La alimentación consciente te permitirá:
Disfrutar y saborear más de la comida. Y por lo tanto cambiar la relación (muchas veces de amor-odio) hacia ella.
Comer de todo pero comiendo menos. Incluso de las cosas mas apetitosas
Cambiar tus hábitos de alimentación.
Aprender a reconocer y tomar conciencia de las sensaciones que te envía el cuerpo, pudiendo distinguir entre hambre física y emocional.
Disminuir tu nivel de estrés.
Ser mas consciente de como influyen nuestras emociones en la forma de comer y aprender a regularlas.
Romper la relación entre ciertos pensamientos automáticos (no conscientes) y el impulso de comer.
Aumentar el ejercicio físico
Aceptar tu imagen corporal y quererte y tratarte mejor
Fechas del programa:
22 y 29 de de octubre (de 10.00 a 12.00h o de 19.00 a 21.00h)
5, 12 19 y 26 de Noviembre (de 10.00 a 12.00h o de 19.00 a 21.00h)
1 de diciembre (sesión intensiva 10.00 a 14.00h)
3 y 17 de diciembre (de 10.00 a 12.00h o de 19.00 a 21.00h)
14 de enero (sesión de seguimiento de 10.00 a 12.00h o de 19.00 a 21.00h)
Plazas limitadas
Otros contenidos del programa:
Cuaderno de trabajo para profundizar en la práctica.
Incorporación a grupo privado de Facebook exclusivo para alumnos
Programa motivacional diario
Si tienes alguna duda sobre el programa estaré encantada de resolvertela personalmente.
Puedes contactar conmigo por mail: eglez.dietamindfulness@gmail.com o por tel o whatsapp (+34 653 89 81 48)
Que piensan mis alumnos
¿Qué dicen los alumnos que han hecho este curso?
Gracias a Eva y a este método conseguí perder peso casi sin darme cuenta de los pequeños cambios que iba haciendo en mi vida, ya que por fin estaba perdiendo peso disfrutando más de la comida, comiendo de todo pero menos ya que estaba siendo más consciente.
Sonia
Gracias a Eva y a su programa de entrenamiento “dieta mindfulness” ahora soy consciente de que muchas veces he comido intentando acallar mi stress, mi ansiedad, mi tristeza o mi frustración. Ahora entiendo que puedo gestionar estas emociones y sentimientos sin tener que recurrir a los atracones y que puedo perder peso sin pelearme con la comida y sin restricciones absurdas imposibles de mantener a largo plazo.
Ale
Olvídate de dietas restrictivas, de tener que poner en marcha la fuerza de voluntad, de obsesionarte con la comida, de pensar que eres incapaz de adelgazar
y consigue estar más contenta con tu cuerpo y tu peso, pudiendo disfrutar de la comida que te gusta y de lo que realmente te importa.
Invierte sólo 347€ en quitarte un peso de encima
de una vez por todas
garanTÍA DE DEVOLUCIÓN DE La reserva de plaza si nos avisAS CON 5 DIAS DE ANTELACION
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