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Módulo 6: Aprendiendo a tratarnos bien: autocompasión.

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Módulo 6:  Aprendiendo a tratarnos bien: autocompasión.

En este módulo nos vamos a centrar en la autocompasión como elemento esencial en el proceso de aprendizaje de cualquier nueva habilidad y también como clave para reforzar nuestra sensación de valía y respeto por nuestra persona y nuestro cuerpo.

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¿Que es la autocompasión?

Es este vídeo definiremos este concepto y aclararemos algunas ideas erróneas que se tienen sobre el mismo. También expondremos la función tan importante que tiene.

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Autoestima y autocompasión

En este video veremos cómo se relacionan estos conceptos.

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Práctica del contacto tranquilizador

En este video hacemos una práctica que nos ayuda a tratarnos mejor y tener un mejor relación con nuestro cuerpo.

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Meditación del perdón

En este video hacemos una meditación que nos invita y ayuda a perdonarnos a nosotras mismas para poder avanzaren nuestros objetivos.

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Meditación de la amabilidad amorosa

En este video hacemos una meditación (metta) para cultivar la compasión hacia nosotras mismas.

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Tareas para la semana

  • Continua con todas las practicas que hemos ido desarrollando durante el curso
  • Práctica las diferentes meditaciones  y ejercicios que te planteo que te van a llevar a tener una mente más compasiva hacia ti misma y a quererte más y tratarte con mayor respeto.


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