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La DietaMindfulness
Módulo 6: Aprendiendo a tratarnos bien: autocompasión.
Módulo 6: Aprendiendo a tratarnos bien: autocompasión.
En este módulo nos vamos a centrar en la autocompasión como elemento esencial en el proceso de aprendizaje de cualquier nueva habilidad y también como clave para reforzar nuestra sensación de valía y respeto por nuestra persona y nuestro cuerpo.
¿Que es la autocompasión?
Es este vídeo definiremos este concepto y aclararemos algunas ideas erróneas que se tienen sobre el mismo. También expondremos la función tan importante que tiene.
Autoestima y autocompasión
En este video veremos cómo se relacionan estos conceptos.
Práctica del contacto tranquilizador
En este video hacemos una práctica que nos ayuda a tratarnos mejor y tener un mejor relación con nuestro cuerpo.
Meditación del perdón
En este video hacemos una meditación que nos invita y ayuda a perdonarnos a nosotras mismas para poder avanzaren nuestros objetivos.
Meditación de la amabilidad amorosa
En este video hacemos una meditación (metta) para cultivar la compasión hacia nosotras mismas.
Tareas para la semana
- Continua con todas las practicas que hemos ido desarrollando durante el curso
- Práctica las diferentes meditaciones y ejercicios que te planteo que te van a llevar a tener una mente más compasiva hacia ti misma y a quererte más y tratarte con mayor respeto.
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