NO TE COMAS TUS EMOCIONES
La DietaMindfulness
Módulo 4: Trabajando con los pensamientos y creencias
Módulo 4: Trabajando con los pensamientos y creencias.
En este módulo veremos como los pensamientos nos influyen, cuales son las creencias y patrones de pensamiento que son un caballo de batalla con la alimentación y con nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo y cómo trabajar con ellos para que dejen de ser un problema.
Pensamientos en nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo
Es este vídeo repasaremos los patrones de pensamiento que entorpecen nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo.
Como manejar los pensamientos
En este video veremos que modos hay de trabajar con los pensamientos.
Práctica de la meditación de los pensamientos
En este video hacemos una práctica de meditación para tomar conciencia de los pensamientos.
Tareas para la semana
- Trata de hacer más de una comida consciente cada día.
- Sigue practicando la meditación Mindfulness .
- Sigue haciendo alguna práctica informal de mindfulness al dia.
- Practica la meditación de los pensamientos una vez al dia. (puedes hacer esta en vez de la general esta semana).
- Trata de trabajar con los pensamientos con las diferentes técnicas que he presentado.
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