NO TE COMAS TUS EMOCIONES
La Dieta Mindfulness
Módulo 2: Reconociendo las emociones que nos llevan a la nevera
Módulo 2: Reconociendo las emociones que nos llevan a la nevera
En este módulo llevaremos a cabo un análisis de cuáles son las emociones que te suelen hacer comer de más.
Reconociendo lo que me lleva a comer
Es este vídeo hablamos de la importancia de reconocer lo que me lleva comer y cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional
Instrucciones para hacer un análisis de lo que me lleva a comer
En este video te daré las instrucciones básicas para hacer un análisis de tu comportamiento alimentario
Tareas para la semana
- Vete rellenando la hoja de Análisis de comportamiento alimentario cada vez que sientas que has comido de más.
- Trata de contestar a las preguntas del cuaderno de trabajo sobre las situaciones que te estresan y tus emociones estresantes y positivas.
- Sigue practicando la meditación Mindfulness cada día. Puedes ir probando con la guia que tiene menos instrucciones.
- Sigue haciendo alguna práctica informal de mindfulness al dia: ducharte, fregar, pasear...
- Sigue haciendo alguna comida consciente como la que hiciste de las pasas.
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