NO TE COMAS TUS EMOCIONES
 La Dieta Mindfulness 

Módulo 2: Reconociendo las emociones que nos llevan a la nevera

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Módulo 2:  Reconociendo las emociones que nos llevan a la nevera

En este módulo llevaremos a cabo un análisis de cuáles son las emociones que te suelen hacer comer de más.

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Reconociendo  lo que me lleva a comer

Es este vídeo hablamos de la importancia de reconocer lo que me lleva comer y cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional

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Instrucciones para hacer un análisis de lo que me lleva a comer

En este video te daré las instrucciones básicas para hacer un análisis de tu comportamiento alimentario

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Tareas para la semana

  • Vete rellenando la hoja de Análisis  de comportamiento alimentario cada vez que sientas que has comido de más. 
  • Trata de contestar a las preguntas del cuaderno de trabajo sobre las situaciones que te estresan y tus emociones estresantes y positivas.
  • Sigue practicando la meditación Mindfulness cada día. Puedes ir probando con la guia que tiene menos instrucciones.
  • Sigue haciendo alguna práctica informal de mindfulness al dia:  ducharte, fregar, pasear...
  • Sigue haciendo alguna comida consciente como la que hiciste de las  pasas.


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