NO TE COMAS TUS EMOCIONES
 La DietaMindfulness 

Bienvenido a este Programa  de Entrenamiento en Alimentación Consciente basado en Mindfulness para el manejo del hambre emocional. Te recomiendo que silencies todas las notificaciones o posibles distracciones en tu móvil, tableta u ordenador para poder centrar tu atención en el entrenamiento que vamos a empezar. De este modo aprovecharás  el curso mucho mejor. Espero que lo disfrutes  y saques un gran provecho de él.

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Presentación del curso

Descubre como va a funcionar el curso en este video.


No te olvides de descargar el cuaderno de trabajo con el que podrás profundizar en los contenidos de cada módulo

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Módulo 1:  Mindfulness y Mindful-Eating

En este módulo vas a aprender que es el Mindfulness y por qué nos puede ayudar con nuestra alimentación. Te enseñare como practicarlo y haremos una primera práctica formal. También realizaremos un primera práctica de comida consciente. Necesitarás 4 uvas pasas para hacerla.

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Mindfulness. Qué es y cómo nos ayuda con nuestra alimentación

Es este vídeo descubrirás que es el mindfulness y porque es la base de este entrenamiento para conseguir estar mas a gusto con tu peso y con tu cuerpo.

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Instrucciones para la meditación

En este video te daré las instrucciones básicas para la práctica formal de la meditación. 

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Práctica de la meditación mindfulness

En este video hacemos una práctica de meditación mindfulness de 10 min.

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Práctica de las 4 pasas

En este video hacemos una práctica de alimentación consciente.

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Tareas para la semana

  • Haz la práctica de meditación Mindfulness cada día. Busca el momento del día que se adecue mejor a ti y trata de hacerla siempre en ese momento para poder hacer de ello un hábito.
  • Trata de hacer alguna práctica informal al dia:  ducharte, fregar, pasear...
  • Intenta comer alguna cosa como lo has hecho con las pasas.


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