NO TE COMAS TUS EMOCIONES
La DietaMindfulness
Bienvenido a este Programa de Entrenamiento en Alimentación Consciente basado en Mindfulness para el manejo del hambre emocional. Te recomiendo que silencies todas las notificaciones o posibles distracciones en tu móvil, tableta u ordenador para poder centrar tu atención en el entrenamiento que vamos a empezar. De este modo aprovecharás el curso mucho mejor. Espero que lo disfrutes y saques un gran provecho de él.
Presentación del curso
Descubre como va a funcionar el curso en este video.
No te olvides de descargar el cuaderno de trabajo con el que podrás profundizar en los contenidos de cada módulo
Módulo 1: Mindfulness y Mindful-Eating
En este módulo vas a aprender que es el Mindfulness y por qué nos puede ayudar con nuestra alimentación. Te enseñare como practicarlo y haremos una primera práctica formal. También realizaremos un primera práctica de comida consciente. Necesitarás 4 uvas pasas para hacerla.
Mindfulness. Qué es y cómo nos ayuda con nuestra alimentación
Es este vídeo descubrirás que es el mindfulness y porque es la base de este entrenamiento para conseguir estar mas a gusto con tu peso y con tu cuerpo.
Instrucciones para la meditación
En este video te daré las instrucciones básicas para la práctica formal de la meditación.
Práctica de la meditación mindfulness
En este video hacemos una práctica de meditación mindfulness de 10 min.
Práctica de las 4 pasas
En este video hacemos una práctica de alimentación consciente.
Tareas para la semana
- Haz la práctica de meditación Mindfulness cada día. Busca el momento del día que se adecue mejor a ti y trata de hacerla siempre en ese momento para poder hacer de ello un hábito.
- Trata de hacer alguna práctica informal al dia: ducharte, fregar, pasear...
- Intenta comer alguna cosa como lo has hecho con las pasas.
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